大姨妈来了肚子痛咋办

痛经（经期腹痛）可通过非药物干预（热敷、运动）、合理用药及排查病因缓解，严重时需及时就医。

一、非药物干预缓解症状

热敷与物理缓解：用40℃左右热水袋或暖贴敷于下腹部，每次15-20分钟，促进局部血液循环，减少子宫痉挛；

适度运动：经期前3天开始规律有氧运动（如快走、瑜伽），每周3次，每次30分钟，可降低前列腺素水平，缓解疼痛；

饮食调整：减少咖啡因、高盐及生冷食物，增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、鱼类）的摄入，避免加重盆腔充血。

二、合理使用止痛药物

首选非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生，疼痛开始时服用，可抑制前列腺素合成，起效快且副作用少；对乙酰氨基酚（扑热息痛）适用于胃敏感者，但抗炎作用较弱；

注意事项：药物需遵说明书或医嘱，避免长期滥用（可能引发胃肠道刺激或肝肾功能损伤）。

三、特殊人群注意事项

青少年痛经：多为原发性，若疼痛剧烈（影响学习/生活）或持续加重，需排查子宫内膜异位症等；

孕妇痛经：可能与先兆流产相关，禁用非甾体抗炎药（妊娠晚期禁用），疼痛时立即就医；

慢性病患者：哮喘、胃溃疡、肝肾功能不全者用药前需咨询医生，避免加重基础病。

四、及时就医排查继发性病因

出现以下情况需就医：

疼痛无法忍受（药物无效）、伴随发热或异常分泌物；

经量骤增/骤减、经期延长（超过8天）或经血颜色异常（黑色、腐肉样组织）；

性交痛、排便痛或疼痛逐年加重，可能提示子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性病变。

五、长期管理与预防

规律作息：避免熬夜（生物钟紊乱会加重痛感），经期前1周规律作息；

情绪调节：焦虑/压力会升高痛觉敏感性，可尝试冥想、深呼吸缓解；

中医辅助：艾灸关元穴、经期泡脚（生姜水）可辅助缓解，但效果因人而异，建议咨询中医师。

提示：痛经个体差异大，若症状持续或加重，建议尽早到妇科就诊，明确病因后规范治疗。