嗓子疼喝什么

嗓子疼时推荐优先饮用温水、淡盐水、蜂蜜水（1岁以上适用）、草本茶饮及椰子水，具体选择需结合年龄、健康状况调整。

温水：作为基础补水方式，可湿润咽喉黏膜，稀释分泌物并促进其排出，研究显示每日饮水1500~2000ml（少量多次）能减少咽喉刺激频率。特殊人群：儿童每次50~100ml/次，避免快速大口饮用引发呛咳；孕妇、老年人可根据口渴感适量饮用，无需额外添加糖分或盐分。

淡盐水：含0.9%生理盐水浓度的淡盐水（约500ml温水加2.5g盐），可减轻咽喉黏膜水肿，促进炎症消退，临床观察显示其对轻度咽炎引起的疼痛缓解有效。注意事项：高血压患者每日盐摄入总量需控制在5g以内，单次饮用不超过200ml；扁桃体化脓性感染患者建议搭配局部漱口（每日3次），增强效果。

蜂蜜水：1岁以上儿童及成人适用，蜂蜜中的果糖可缓解黏膜干燥，含有的过氧化氢具有弱抗菌活性。冲泡水温需低于60℃，避免高温破坏葡萄糖氧化酶等活性成分。特殊人群：1岁以下婴儿绝对禁止，避免肉毒杆菌中毒风险；糖尿病患者需监测血糖，建议选择无添加糖的纯蜂蜜，单次摄入量≤15g（约1汤匙）。

草本茶饮：洋甘菊茶、薄荷茶为优选。洋甘菊中的芹菜素具有抗炎特性，研究显示其可降低咽喉部TNF-α等炎症因子水平；薄荷茶含薄荷醇，能通过刺激冷觉受体缓解灼热感。建议选择单一成分茶饮，每日1~2次，每次冲泡量不超过5g干茶。特殊人群：孕妇、哺乳期女性需避免含薄荷脑的茶饮，必要时咨询产科医生；过敏体质者首次饮用需少量尝试。

椰子水：富含钾、钠等电解质，适合因发热、腹泻导致脱水引发的嗓子干痛，其水分吸收率较普通水高10%~15%。注意事项：肾功能不全患者需控制钾离子摄入，每日≤500ml；运动后嗓子疼者可优先选择，但避免空腹饮用（易刺激胃酸分泌）。

以上饮品均以非药物干预为优先，若疼痛持续超过3天、伴随高热或吞咽困难，需及时就医排查细菌感染或其他病因。