秋天咳嗽怎么办 吃这些能缓解

秋天咳嗽多因气候干燥、呼吸道黏膜敏感引发，可通过以下方式缓解。

一、饮食缓解措施

1.梨制品：梨果肉或梨皮煮水饮用，富含水分及果胶，可缓解呼吸道黏膜干燥刺激，研究显示其含有的多酚类物质具有一定抗炎作用，能减轻黏膜充血水肿。

2.蜂蜜（1岁以上儿童及成人）：蜂蜜中的果糖及酶类成分可调节呼吸道黏膜分泌，降低咳嗽频率及严重程度，2015年《儿科学杂志》研究证实其对儿童夜间干咳的缓解效果与右美沙芬相当。

3.银耳羹：天然植物胶质与氨基酸成分能滋阴润燥，实验表明长期食用可增强呼吸道黏膜屏障功能，适合干燥季节食用，糖尿病患者建议选择无糖款。

4.生姜适度食用：风寒咳嗽者可少量食用生姜片，但其温热特性可能加重风热型咳嗽，需根据症状选择，建议每日摄入量不超过5g。

二、非饮食干预手段

1.空气湿度调节：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，适宜湿度可减少呼吸道黏膜刺激，降低咳嗽敏感性，干燥季节每日早晚各监测一次湿度。

2.充足饮水：每日饮水1500~2000ml，以温水为佳，分多次饮用，避免脱水导致呼吸道分泌物黏稠，慢性肾病患者需遵医嘱调整饮水量。

3.避免刺激因素：远离烟草、油烟等刺激性气体，外出佩戴口罩，减少冷空气直接刺激，老年及儿童人群尤其注意，避免接触花粉、粉尘等过敏原。

三、特殊人群注意事项

1.婴幼儿（<1岁）：禁止食用蜂蜜，避免辛辣、过甜、过咸食物，以母乳或配方奶为主，必要时使用生理盐水雾化护理，每日雾化2~3次，每次5~10分钟。

2.孕妇：饮食需避免薏米、山楂等传统禁忌食物，优先选择梨、银耳等温和润肺食材，合并妊娠糖尿病者选择无糖款银耳羹，每日糖分摄入不超过25g。

3.老年人群：合并高血压、糖尿病者应选择低糖低盐润肺食物，如无糖银耳羹，每日盐分摄入不超过5g，糖分不超过25g，避免加重基础疾病，合并慢性阻塞性肺疾病者建议咨询呼吸科医生调整饮食。