经期怎么计算周期

经期周期计算核心指南

经期周期是指两次月经来潮第1天的间隔时间，正常范围为21-35天，计算方式为：从本次月经第1天开始至下次月经第1天结束的天数差。

一、明确周期计算标准

周期计算需严格以“月经第1天”为起止点，而非经期结束日。例如，本次月经3月5日来潮，下次月经4月6日来潮，则周期为32天（4月6日-3月5日）。经期持续天数（如3-7天）属于“经期长度”，与周期间隔不同。

二、正常与异常周期范围

正常周期为21-35天，若连续3个周期＜21天或＞35天，或伴随经量骤增/骤减、经期延长（＞7天），需警惕内分泌异常（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退），建议及时就医。

三、特殊人群的生理波动

初潮少女（12-16岁）：月经初潮后2年内周期不规律（如2-3个月1次或1个月多次）属正常，因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟。

围绝经期女性（45-55岁）：卵巢功能衰退致激素波动，周期可能缩短（＜21天）或延长（＞35天），甚至闭经，需观察1-2年，持续异常需排查卵巢功能。

哺乳期女性：产后泌乳素升高抑制排卵，月经周期不规律（如闭经后突然来潮）属常见，断奶后3-6个月多恢复正常。

四、影响周期的常见因素

生活方式（长期熬夜、焦虑、过度节食）、疾病（多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症）、药物（如紧急避孕药、激素类药物）均可能导致周期紊乱。若周期波动与上述因素相关，调整作息/情绪后仍无改善，需妇科检查。

五、实用记录与监测方法

建议使用日历或经期管理APP（如“美柚”“经期助手”）记录每次月经第1天及持续天数，连续记录3个周期可明确规律。若出现周期＞35天/＜21天、经量＞80ml（卫生巾湿透＞1/2）或严重痛经，需携带记录数据就诊。

注：若周期异常伴随发热、异常阴道出血等症状，需立即就医。涉及激素类调节药物（如短效避孕药），请在医生指导下使用，不可自行服用。