喉咙发炎怎么办

喉咙发炎时需保持喉咙湿润，避免食用辛辣、过烫、粗糙食物及吸烟饮酒，用生理盐水含漱清洁，保证充足睡眠、避免过度用嗓，若出现高热不退、呼吸困难、肿胀影响吞咽呼吸且超三天无改善，儿童有呼吸急促、吸气喘鸣音，老年人有精神萎靡或基础疾病加重等情况需立即就医。

一、自我护理措施

1.保持喉咙湿润：多饮用温水、温的蜂蜜水或温热的茶（如薄荷茶等），水分能润滑喉咙，减轻不适，每日饮水量可根据自身情况维持在1500~2000毫升左右，以维持身体正常代谢及喉咙湿润状态。

2.避免刺激性因素：应杜绝食用辛辣、过烫、过于粗糙的食物，这些食物会进一步刺激发炎的喉咙，加重疼痛等不适症状；同时也要避免吸烟、饮酒，烟雾和酒精成分会对喉咙黏膜产生不良刺激。

二、缓解症状的非药物方法

1.含漱清洁：可使用生理盐水进行含漱，每日多次，生理盐水能清洁口腔及喉咙部位，减少细菌等病原体滋生，有助于减轻喉咙发炎引起的红肿、疼痛等症状，一般每次含漱时间保持在30秒左右较为适宜。

三、休息与生活调整

保证充足的睡眠休息，睡眠时身体处于修复状态，有利于免疫系统发挥作用来对抗喉咙的炎症。避免过度用嗓，尽量减少说话，让喉咙得到充分的休息，利于炎症的消退。

四、就医指征

1.症状严重情况：若喉咙发炎同时伴有高热（体温持续高于38.5℃）不退、呼吸困难、喉咙肿胀明显甚至影响吞咽或呼吸，或者喉咙发炎症状持续超过3天无改善迹象，需立即就医，这些情况可能提示存在细菌感染加重或其他严重喉部病变等情况。

2.特殊人群情况：

儿童：儿童喉咙发炎时需密切关注呼吸状况，若出现呼吸急促、吸气时喉部有喘鸣音等情况，因儿童气道相对狭窄，易发生气道梗阻，应尽快就医。

老年人：老年人本身可能有基础疾病，喉咙发炎时要留意是否出现精神萎靡、基础疾病加重等情况，需及时评估病情，因为老年人抵抗力相对较弱，炎症可能引发更复杂的健康问题。