被晒伤了怎么办

立即降温与冷敷处理。晒伤后应立即脱离日晒环境，用室温20℃左右的冷水浸湿毛巾或纱布，轻敷晒伤部位，每次15~20分钟，间隔30分钟重复，持续1~2小时可有效收缩血管、减轻红肿热痛。婴幼儿皮肤角质层薄，冷敷时间缩短至每次5~10分钟，避免冰袋直接接触皮肤引发冻伤。避免使用热敷或热水冲洗，此类操作会加重局部血液循环和炎症反应。

保湿与皮肤屏障修复。选择无香精、无酒精的医用保湿剂（如含透明质酸、神经酰胺的修复霜）或天然成分产品（如纯芦荟胶，需确认不含蒽醌类成分）涂抹，每日2~3次，保持皮肤湿润。若出现水泡，严禁挑破，可用无菌纱布轻轻覆盖，防止破损感染。面部、颈部等暴露部位优先选择温和的保湿凝胶，避免含矿物油的厚重产品堵塞毛孔。

药物缓解症状。疼痛瘙痒明显时，可外用炉甘石洗剂（适用于无破损皮肤）或短期使用弱效糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏），每日不超过2次，连续使用不超过3天。面部、腹股沟等皮肤薄嫩部位需在医生指导下使用。口服非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但胃溃疡、哮喘患者需慎用。低龄儿童（2岁以下）避免使用成人药物，建议优先物理降温。

避免二次损伤与预防措施。严格防晒，外出时穿长袖衣物、宽檐帽或遮阳伞，暴露部位涂抹SPF30+、PA+++以上的物理防晒霜（成分含氧化锌、二氧化钛更佳），2小时补涂一次。避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C、维生素E的蔬果（如橙子、坚果），促进皮肤修复。保持室内凉爽，避免空调直吹晒伤部位。

特殊人群注意事项。婴幼儿需加强皮肤护理，每日用温水轻柔清洁，避免过度摩擦；孕妇避免使用含氟轻松的激素药膏，建议局部冷敷并及时就医；老年人皮肤修复能力弱，若出现大面积红斑、发热或水疱，需排查是否合并感染或基础疾病（如糖尿病、红斑狼疮），及时至皮肤科就诊。有光过敏病史者，晒伤后需严格遵医嘱用药，避免诱发原有疾病加重。