长暗疮怎么办

暗疮护理需选择成分温和无刺激的洁面产品且早晚各一次，饮食要控制高糖高脂食物摄入并增加蔬菜水果等，保证充足睡眠，避免挤压暗疮，严重时遵医嘱用外用药物等干预，儿童长暗疮优先选温和安全非药物方式，孕妇长暗疮需谨慎评估治疗方案。

一、清洁皮肤护理

1.1选择温和洁面产品：应选用成分温和、无刺激的洁面产品，避免含有酒精、强碱性成分的产品，这类产品可能破坏皮肤屏障，加重暗疮问题。研究显示，温和洁面有助于维持皮肤酸碱平衡，减少对皮肤的刺激。每日清洁次数以早晚各一次为宜，过度清洁会使皮肤水分流失，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。

二、饮食调节

1.1控制高糖高脂食物摄入：高糖食物如蛋糕、糖果等，高脂食物如油炸食品等，会促使胰岛素样生长因子-1水平升高，进而刺激皮脂腺分泌油脂，加重暗疮状况。多项临床研究表明，减少此类食物摄入可改善皮肤油脂分泌失衡的情况。建议增加蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维食物的摄入，有助于维持皮肤健康。

三、生活习惯调整

1.1保证充足睡眠：睡眠不足会干扰皮肤的正常新陈代谢，影响皮肤细胞的修复与更新，易导致暗疮产生或加重。一般而言，成年人每天应保证7~8小时的充足睡眠，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，良好的睡眠有助于维持皮肤的正常生理功能。

1.2避免挤压暗疮：用手挤压暗疮可能导致炎症扩散，引发更严重的感染，还可能留下疤痕。暗疮部位的细菌易随挤压动作传播至周围皮肤，加重局部炎症反应，有研究证实挤压暗疮会增加疤痕形成的风险。

四、医疗干预（需遵医嘱）

若暗疮情况较为严重，可在医生指导下使用外用药物等进行干预，如外用过氧苯甲酰等具有抗炎、溶解角质作用的药物。但需注意，儿童长暗疮时应优先选择温和且安全的非药物干预方式，避免使用刺激性较强的药物；孕妇长暗疮时则需谨慎评估治疗方案，遵循医生的专业建议，因为孕期用药需充分考虑对胎儿的影响。