经常会头昏

经常头昏可能与生理因素（睡眠不足、饮食不规律）、病理因素（贫血、高血压、颈椎病）、环境与心理因素相关。长期发作时需优先排查基础疾病，如心血管、代谢、神经系统异常，同时调整生活方式，必要时在医生指导下干预。

一、生理与生活方式相关因素

1.睡眠不足：成年人每日睡眠＜7小时，青少年因学业压力常不足6小时，导致脑疲劳与脑血管收缩。老年人若存在睡眠呼吸暂停综合征，夜间缺氧会加重白天头昏。

2.饮食与营养：三餐间隔＞5小时易引发低血糖（血糖＜3.9mmol/L），缺铁性贫血女性（血红蛋白＜110g/L）因携氧能力下降，大脑供氧不足。

3.运动与脱水：剧烈运动后血压骤降（收缩压下降＞20mmHg），或大量出汗后水分摄入不足（每日＜1000ml），均会导致脑供血减少。

二、常见病理因素

1.心血管系统：高血压（收缩压≥140mmHg）、低血压（收缩压＜90mmHg）、心律失常（心房颤动）均影响脑灌注。

2.神经系统：颈椎病（长期伏案工作者）压迫椎动脉，脑供血不足；偏头痛先兆期（女性占比60%）伴随单侧头痛与头昏。

3.代谢疾病：甲状腺功能异常（甲亢/甲减）、糖尿病（低血糖/高血糖）影响神经调节与脑代谢。

三、特殊人群与环境诱因

1.特殊人群：儿童（＜12岁）需排查视力问题（假性近视）、鼻窦炎；老年人警惕脑卒中前兆（单侧肢体麻木）；妊娠期女性因血容量增加30%~50%易血压波动。

2.环境与心理：高原（海拔＞3000米）、密闭空间缺氧，长期焦虑抑郁（神经递质失衡），女性生理期激素波动诱发头昏。

四、干预原则

1.非药物优先：规律作息（青少年23点前入睡）、均衡饮食（早餐含全谷物+蛋白质）、适度运动（每周5次，每次30分钟快走）。

2.药物干预：明确病因后使用，如缺铁性贫血补充铁剂，避免低龄儿童自行用药，高血压患者需在医生指导下调整降压药。