受到惊吓，犯困，全身无力，头昏，怎么办

受到惊吓后出现犯困、全身无力、头昏，多为短暂应激反应或自主神经功能紊乱所致，需结合紧急处理、休息调整、饮食支持、药物干预及特殊人群防护综合应对。

紧急处理与环境隔离

立即脱离惊吓场景，转移至安静、光线柔和的环境，坐下或半卧位休息；避免强光、噪音等二次刺激，可通过深呼吸（缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）平复交感神经兴奋；若伴随轻微头晕，可缓慢转动头部至平视，轻揉太阳穴或颈部肌肉放松。

充分休息与神经修复

保证充足睡眠，每日睡眠时长不少于7小时，避免熬夜；休息环境需遮光、降噪，睡前可听轻柔音乐或用温热水泡脚（水温40℃左右，时长15分钟）；避免剧烈活动，减少大脑神经耗氧，促进自主神经功能恢复。

饮食营养支持

选择清淡易消化的食物，如小米粥、蒸蛋羹、新鲜果蔬（补充维生素C、B族），适量摄入优质蛋白（如牛奶、豆制品）；少量多次饮用温水（每次100-150ml），避免脱水加重乏力；避免辛辣、咖啡因、酒精等刺激性饮品，以防加重神经兴奋。

药物辅助干预（必要时）

若症状持续超过3天，可在医生指导下短期使用调节神经药物：维生素B族（如维生素B1、B12）促进神经髓鞘修复；谷维素（每日3次，每次10-20mg）调节自主神经功能；严重失眠者可遵医嘱短期服用非苯二氮类助眠药（如右佐匹克隆），避免自行用药。

特殊人群注意事项

老年人、儿童、孕妇及合并高血压、心脏病、焦虑症等基础疾病者，惊吓后症状可能更显著（如持续心悸、血压波动），需立即就医；孕妇禁用非处方镇静药物，儿童需在家长监护下观察症状，老年人建议监测血压、心率，避免因延误干预诱发脑血管意外。

提示：多数症状1-3天内可自行缓解，若出现高热、剧烈头痛、肢体麻木或意识模糊，需立即前往医院排查电解质紊乱、心脑血管急症等器质性问题。