最近老是头疼，怎么治疗

头痛频繁发作需先明确类型（如紧张性、偏头痛等），通过调整生活方式、物理干预、合理用药及排查病因综合缓解，必要时及时就医。

生活方式基础调整

保持规律作息，避免熬夜（23点前入睡）；每日咖啡因摄入＜400mg（约4杯咖啡），减少酒精与味精（可能诱发偏头痛）；每小时起身活动颈椎，避免长期低头；每周3次30分钟有氧运动（快走/游泳）；学习4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）缓解压力。

物理与自然干预

紧张性头痛可用温毛巾敷颈肩15分钟；偏头痛急性期用冰袋冷敷太阳穴；每日按摩太阳穴+风池穴3分钟（力度适中）；薰衣草精油（2滴）混合椰子油涂抹头皮，研究证实可降低焦虑相关头痛频率；针灸治疗（每周1次）对慢性头痛有效率达60%。

药物辅助（需遵医嘱）

首选非甾体抗炎药：布洛芬（用于紧张性头痛，胃不适者慎用）、萘普生（抗炎效果更强）；轻中度头痛可用对乙酰氨基酚（每日不超4g）；偏头痛急性发作可选曲坦类（如舒马曲坦）、麦角胺咖啡因（需医生开具，避免长期用）；禁止连续用药＞3天，避免药物过量性头痛。

特殊人群注意

孕妇：首选对乙酰氨基酚（FDAB类），布洛芬妊娠20周后禁用；老年人：排查高血压/颈动脉斑块，禁用复方止痛药；儿童：6个月以下禁用布洛芬，对乙酰氨基酚需按体重计算（每次10-15mg/kg）；癫痫患者：慎用布洛芬（可能降低抗癫痫药血药浓度）。

紧急就医指征

突发“雷击样”剧烈头痛（提示蛛网膜下腔出血）；伴随高热、喷射性呕吐、肢体麻木；头痛晨起加重且视力模糊（警惕颅内压增高）；头部撞击后持续头痛超24小时；每月发作＞4次且药物无效。需排查脑血管病、颅内感染或肿瘤。

（注：以上方法需根据个体情况调整，慢性病患者及特殊人群建议先咨询医生）