经常失眠多梦是怎么回事

经常失眠多梦可能与心理压力、生理节律紊乱、不良生活习惯、睡眠环境不适或慢性疾病相关，长期存在会增加焦虑风险，影响认知功能。

心理情绪因素

长期焦虑、抑郁等情绪障碍会激活交感神经，升高皮质醇水平，干扰褪黑素分泌节律，导致入睡困难、多梦易醒。临床研究显示，焦虑症患者中78%存在睡眠连续性障碍。特殊人群：青少年因学业压力大更易出现情绪性失眠，孕妇也常因心理负担增加多梦概率。

生理与节律异常

生物钟紊乱（如熬夜、倒时差）或褪黑素分泌不足（如老年人）会缩短深睡眠时长，导致睡眠碎片化，梦境记忆增强。甲状腺功能亢进患者因代谢加快，常表现为入睡困难伴多梦。特殊人群：老年人褪黑素分泌减少，约45%存在睡眠维持障碍；孕妇因激素波动，夜间腿抽筋等不适易引发多梦。

不良生活习惯

睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、咖啡因/酒精摄入（咖啡因半衰期长，酒精缩短深睡眠）、睡前剧烈运动等均破坏睡眠质量。研究证实，睡前1小时使用手机的人群入睡时间延长30分钟，多梦频率增加42%。特殊人群：青少年长期熬夜刷视频，夜间脑活动活跃，易出现噩梦。

睡眠环境与呼吸问题

卧室噪音（＞30分贝）、光线（＞5lux）或温度＞25℃均降低睡眠连续性，导致浅睡眠占比增加。睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间间歇性缺氧，频繁觉醒后难以回忆梦境但常感疲惫。特殊人群：婴幼儿对噪音/光线更敏感，建议使用遮光窗帘与白噪音机改善睡眠。

疾病与药物影响

慢性疾病如高血压（夜间血压波动）、糖尿病（夜间低血糖）、哮喘（夜间气道痉挛）常伴随睡眠中断。部分药物如糖皮质激素（泼尼松）、β受体阻滞剂（美托洛尔）可能诱发失眠。特殊人群：慢性病患者需定期监测用药与睡眠关联，如降压药引起失眠需咨询医生调整方案。