怎么预防泌尿系结石

预防泌尿系结石需通过科学饮水、饮食调整、运动习惯养成、疾病管理及特殊人群干预等综合措施，降低结石形成风险。

足量饮水是核心预防手段

每日饮水量建议1500-2000ml（约8-10杯），以白开水或淡茶水为主，避免含糖饮料。充足饮水可稀释尿液中草酸钙、尿酸盐等晶体浓度，减少结晶沉积。出汗多或高温环境下需适当增加饮水量。特殊人群如心衰、肾功能不全患者，需在医生指导下控制饮水量，避免加重脏器负担。

饮食调整需针对性控制

草酸钙结石患者应限制菠菜、苋菜、杏仁等高草酸食物；尿酸结石需低嘌呤饮食，减少动物内脏、海鲜、酒精摄入。高盐饮食会增加尿钙排泄，建议每日盐摄入＜5g。增加膳食纤维（如蔬菜、粗粮）可促进肠道草酸排出。此外，避免过量摄入动物蛋白和维生素C，以防转化为草酸。

规律运动促进尿液排出

每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、跳绳），可促进尿液自然流动，减少晶体滞留。运动后需及时补水，避免脱水导致尿液浓缩。骨质疏松、关节病患者可选择游泳、太极等低负重运动，避免过度劳累。

积极控制基础疾病

甲状旁腺功能亢进、尿路感染、糖尿病等易诱发结石，需定期监测指标并规范治疗。高尿酸血症患者应遵医嘱使用降尿酸药物（如别嘌醇、非布司他），将尿酸控制在目标值。尿路感染需及时用抗生素治疗，避免细菌感染加重结晶形成。

特殊人群需加强干预

孕妇因激素变化和活动减少，每日饮水≥2000ml，适当散步促进代谢；老年患者需定期检查肾功能和电解质，避免长期卧床；儿童应避免过量补钙和维生素D，保证饮食均衡。

综上，预防泌尿系结石需结合生活方式调整与疾病管理，特殊人群更需个体化干预，定期体检（如尿常规、泌尿系超声）可早期发现风险。