太阳暴晒后引起的头痛如何缓解

太阳暴晒后头痛多因高温引发脱水、血管扩张及电解质紊乱，缓解需通过环境降温、补水补电解质、对症用药、休息放松及特殊人群防护综合处理。

立即降温与环境调整

暴晒时核心体温升高刺激脑血管扩张，引发搏动性头痛。应尽快转移至阴凉通风处，用湿毛巾冷敷额头、颈部及手腕内侧（动脉处），避免强光直射；开窗通风或用风扇辅助散热，10-15分钟内可降低体表温度，缓解血管紧张。

补充水分与电解质

脱水及电解质失衡（钠、钾缺乏）会导致脑血流减少及神经兴奋性异常。建议少量多次饮用含电解质的淡盐水或运动饮料（每次100-150ml），避免一次性大量饮水；若伴随肌肉痉挛，可在医生指导下补充氯化钾（单次剂量≤600mg），临床研究显示此类患者常存在低钠血症（血钠＜135mmol/L）。

药物缓解症状

头痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚：布洛芬需随餐服用以减少胃刺激，对乙酰氨基酚单次剂量≤1000mg；肝肾功能不全者慎用对乙酰氨基酚，胃溃疡患者避免布洛芬。注意：药物不可连续服用超3天，避免掩盖中暑等严重症状。

休息与头部放松

暴晒后身体代谢亢进，疲劳感加重头痛。建议平躺休息，头部垫高15°-30°，保持环境安静；可轻柔按摩太阳穴、风池穴（拇指按压2-3分钟），或用冰袋隔着毛巾冷敷颈后，促进血管收缩与肌肉放松。

特殊人群注意事项

高血压患者暴晒后血压易骤升，需监测血压并减少降压药剂量；孕妇、老年人及婴幼儿应优先避开高温时段，出现头痛伴呕吐、意识模糊时，需立即就医排查中暑或热射病，警惕热痉挛、热衰竭进展。

提示：若头痛持续超6小时或伴随高热（＞38.5℃）、抽搐等，可能为中暑先兆，需及时就诊。