刚吃一两口头就突然晕下，怎么办

刚进食一两口后突然头晕，可能与进食初期血糖波动、血压短暂下降或自主神经反应有关。应立即停止进食并采取安全姿势，监测症状变化，必要时及时就医。

一、立即安全处置

1.保持稳定体位：立即放下食物，缓慢坐下或躺卧于平坦安全处，避免突然站立，尤其老年人群、高血压患者或合并平衡障碍者，需防止跌倒。

2.快速补充糖分（低血糖优先）：若伴随饥饿感、心慌、冷汗，可能为低血糖（常见于糖尿病患者、节食人群），可摄入15g快速碳水化合物（如1片苏打饼干、半杯含糖饮料），10-15分钟后观察症状是否缓解，避免过量进食加重不适。

二、监测与排查诱因

1.血糖与血压测量：有条件时测指尖血糖（正常范围3.9~6.1mmol/L），若＜3.9mmol/L提示低血糖；测量卧位与站立位血压，站立后收缩压下降＞20mmHg或舒张压＞10mmHg提示体位性低血压，需警惕自主神经功能紊乱。

2.排除其他急症：若头晕伴随视物旋转、耳鸣、肢体麻木或言语不清，可能与内耳病变（如耳石症）或短暂脑缺血相关，持续5分钟以上不缓解需立即就医。

三、特殊人群注意事项

1.老年人群：合并高血压、糖尿病者需少量多餐，餐后休息15分钟再活动，避免空腹或过量进食，日常监测血压波动。

2.孕妇与儿童：孕妇需保证营养均衡，避免空腹过久；儿童频繁头晕需排查缺铁性贫血（血常规血红蛋白＜110g/L提示贫血），优先通过饮食补铁（如红肉、动物肝脏）。

3.糖尿病患者：遵循“少量多次”进食原则，随身携带15g碳水补充剂，避免高糖食物，餐后监测血糖，避免血糖骤升骤降。

多数短暂头晕可通过及时休息与饮食调整缓解，若症状持续或伴随胸痛、意识模糊，需立即就医排查心脑血管急症。