女人来月经炖什么汤好

月经期间女性宜选择温补、补铁、易消化的汤品，如红枣枸杞乌鸡汤、生姜羊肉汤、山药黄芪瘦肉汤等，兼顾营养补充与经期不适缓解。

红枣枸杞乌鸡汤

食材：乌鸡、红枣、枸杞、生姜。

功效：补铁养血，改善经期气血不足。

科学依据：乌鸡富含血红素铁（吸收率比植物铁高2-3倍），红枣中维C可促进铁吸收，临床研究证实其能提升血红蛋白水平。

注意：贫血严重者需配合药物治疗，不宜过量饮用。

生姜羊肉汤

食材：羊肉、生姜、当归、山药。

功效：温经散寒，缓解宫寒性腹痛。

科学依据：羊肉温补脾胃，生姜中的姜辣素可促进血液循环，临床常用于经期疼痛辅助调理。

注意：脾胃湿热者减少生姜用量，感冒发热时暂停饮用。

山药黄芪瘦肉汤

食材：瘦肉、山药、黄芪、党参。

功效：健脾益气，缓解经期疲劳乏力。

科学依据：黄芪含黄芪多糖，可调节免疫；山药含淀粉酶，促进消化吸收，二者搭配适合气血虚弱者。

注意：感冒期间停服，避免加重内热。

益母草红枣汤

食材：益母草、红枣、红糖。

功效：活血化瘀，改善经血不畅。

科学依据：益母草含益母草碱，可促进子宫血液循环（临床常用于产后/经期恶露排出）。

注意：孕妇禁用，月经量多者慎用，需在医生指导下使用。

银耳莲子百合汤

食材：银耳、莲子、百合、麦冬。

功效：滋阴润燥，缓解经期燥热、失眠。

科学依据：银耳含天然植物胶质，百合含百合苷，可调节神经、改善睡眠，适合阴虚体质者。

注意：风寒咳嗽者少用，糖尿病患者适量添加代糖。

经期饮食需结合个人体质调整，若出现严重痛经、经量异常等，建议及时就医。