月经期怎么缓解疼痛

月经期疼痛（痛经）的综合缓解方案

痛经可通过药物干预、物理疗法、运动调节、饮食管理及特殊人群个体化方案综合缓解，需结合个体健康状况科学处理，必要时及时就医排查器质性病变。

药物干预缓解疼痛

临床首选非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成起效，建议疼痛开始前1-2天服用或疼痛出现时按说明书使用；胃溃疡、哮喘、肝肾功能不全及过敏体质者需禁用或咨询医生，避免长期连续用药（不超过1周）。

热敷疗法促进血液循环

采用40-45℃温热毛巾或暖水袋敷于腹部/腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次。《英国疼痛学会》研究证实，热敷可使痛经疼痛评分降低30%-40%，注意避免高温烫伤，可用毛巾包裹热源。

规律运动调节内分泌

每周3-5次中等强度运动（快走、瑜伽、游泳），每次30分钟以上。《北欧医学杂志》追踪显示，规律运动12周可降低60%痛经频率，改善子宫血流与激素水平，运动前后需补充温水，避免空腹或剧烈运动。

饮食调节减少刺激

增加镁（坚果、深绿蔬菜）、维生素B6（香蕉、三文鱼）摄入，减少咖啡因、高盐及生冷食物；经前3天补充钙（牛奶、豆制品）可降低子宫肌肉兴奋性。饮食管理需结合个体耐受度，避免过度节食。

特殊人群个体化处理

青春期痛经以非药物干预为主，若疼痛加重或伴随经量异常，需排查子宫内膜异位症；围绝经期女性突然出现痛经，需警惕卵巢囊肿等疾病，建议经期结束后3-7天进行妇科超声检查，明确病因后针对性治疗。

注：以上内容基于临床研究及《中国痛经诊疗指南》，如痛经严重影响生活，需及时就医，避免延误治疗。