头晕按哪里可以缓解

头晕可通过按摩百会、风池、合谷等特定穴位缓解，结合正确手法能改善脑部供血、调节神经功能。以下为科学验证的缓解方法：

百会穴（升阳举陷）

定位：头顶正中线与两耳尖连线交点处。

方法：以拇指指腹轻压穴位，顺时针揉按1分钟，力度适中至微酸胀感。

作用：改善脑部血液循环，缓解气血不足型头晕，对久坐、疲劳引发的头晕尤为适用。

风池穴（疏经止痛）

定位：项部枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处。

方法：双手拇指同时按压双侧穴位，顺时针揉按1分钟，配合缓慢仰头动作。

作用：缓解颈部肌肉紧张，改善椎动脉供血，对颈椎压迫或风寒引起的头晕有效。

合谷穴（镇静安神）

定位：手背虎口处，第二掌骨桡侧中点。

方法：用对侧拇指垂直按揉，每次1分钟，力度至酸胀感放射至食指。

作用：疏风解表、调节自主神经，对感冒、压力过大导致的头晕伴头痛有辅助效果。

内关穴（宁心止呕）

定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

方法：拇指按揉穴位，顺时针旋转1分钟，力度以酸胀感沿前臂放射为佳。

作用：缓解眩晕伴恶心、呕吐，改善胃肠神经功能紊乱引发的头晕。

太冲穴（平肝潜阳）

定位：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

方法：拇指垂直按压，左右交替按揉1分钟，力度至酸胀感。

作用：调节肝阳上亢，对高血压、焦虑型头晕（如头晕伴面红目赤）适用。

注意事项：

孕妇、高血压患者（太冲穴需轻按）、儿童需家长协助按摩；按摩仅为辅助手段，若头晕持续超1周、伴剧烈头痛/呕吐/肢体麻木，需立即就医排查颈椎病、脑血管病等病因。