老掉头发怎么办好

老掉头发（脱发）需结合病因综合干预，包括科学护理、营养补充、药物治疗、医疗手段及生活方式调整，多数患者经规范处理可改善症状。

明确脱发类型与科学护理

脱发常见类型为雄激素性脱发（男女表现不同，男性发际线后移、女性头顶稀疏）、休止期脱发（多与应激相关）、斑秃（突发圆形脱发斑）。日常需避免频繁烫染、拉扯头发，选择温和无硅油洗发水，保持头皮清洁，减少高温造型工具使用。特殊人群（如产后女性、斑秃患者）需避免过度牵拉头发，减少精神压力。

均衡营养补充

头发健康依赖蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类）、维生素（B族、C、D）及矿物质（铁、锌、硒）。建议多摄入深绿色蔬菜、坚果、全谷物，必要时补充复合维生素。素食者/贫血者需额外补铁（如动物肝脏、菠菜），孕妇需增加叶酸与铁剂摄入，避免因营养缺乏加重脱发。

规范药物干预

临床常用药物包括：外用米诺地尔（男女适用，需坚持6-12个月，可能有局部刺激）、口服非那雄胺（男性雄激素性脱发，孕妇禁用）、螺内酯（女性适用）。药物需经医生评估后使用，避免自行用药。

医疗手段辅助

低能量激光疗法（LLLT）通过改善毛囊微循环促进生长，富血小板血浆（PRP）注射可调节毛囊微环境。植发手术适用于毛囊闭合的雄激素性脱发，需选择正规医疗机构评估供发区及手术方案。瘢痕体质者慎用注射治疗。

调整生活方式

长期焦虑、熬夜会诱发休止期脱发，建议规律作息（每日7-8小时睡眠）、适度运动（如瑜伽、慢跑）、减压（冥想、兴趣培养）。糖尿病、甲状腺疾病等慢性病患者需控制基础病，避免因代谢异常加重脱发。