例假安全期

例假安全期是指女性月经周期中除去排卵期及前后易孕期的时间段，理论上受孕概率较低，但受个体差异和生理波动影响，实际可靠性有限。

定义与理论基础

安全期避孕基于“排卵前后4-5天为易孕期”的理论，即月经周期中除去排卵期及前后4-5天的时间段为理论安全期。但女性生理周期并非绝对规律，排卵可能因环境、情绪等因素提前或推迟，因此“绝对安全”需结合实际情况判断。

科学计算方法

月经周期规律（28-30天）者，排卵期一般为下次月经来潮前14天±2天，推算安全期为排卵期前5天及后5天以外的时间。若月经周期＜21天或＞35天，或经期持续＞7天，排卵规律被打破，安全期计算失效。

实际可靠性局限

即使月经规律，排卵波动（±3天）及情绪、压力、疾病（如感冒、感染）、药物（如激素类药物）等因素，可能导致易孕期延长或提前，安全期避孕失败率约15%-20%，远高于避孕套（98%）、短效避孕药（99%）等可靠方式。

特殊人群注意事项

①青春期（初潮1-2年内）：卵巢功能未稳定，月经周期紊乱，无安全可言；②围绝经期（45岁后）：卵巢储备下降，月经周期不规律，易发生“无排卵性月经”；③妇科疾病（如多囊卵巢综合征）：排卵稀发或不规律，安全期计算完全不可靠。

实用应对建议

若坚持使用安全期，建议结合基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸（强阳转弱后24-48小时排卵）或宫颈黏液观察（透明拉丝期为排卵期）提高准确性；若发生精液进入阴道，可在72小时内服用紧急避孕药（如左炔诺孕酮），但需注意其副作用及禁忌。