月经怎么缓解疼痛

缓解月经疼痛（痛经）需结合非甾体抗炎药干预、热敷理疗、规律运动、饮食调节及生活方式管理，严重或持续加重者需排查继发性病因。

药物干预：非甾体抗炎药为一线选择

布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成酶活性，减少子宫平滑肌收缩与炎症反应，快速缓解疼痛。需注意：胃溃疡、哮喘患者慎用（可能诱发胃黏膜损伤或支气管痉挛），严重肝肾功能不全者需遵医嘱用药。

热敷理疗：改善局部血液循环

温热刺激（如暖水袋、热敷贴）可松弛子宫平滑肌，缓解肌肉痉挛。建议将温度控制在40-50℃，避免直接接触皮肤（可用毛巾包裹），每次15-20分钟，泡温水澡（水温38-40℃）也有类似效果。

规律运动：长期坚持改善痛经

研究证实，规律的中低强度运动（如快走、瑜伽）可促进盆腔血液循环，降低前列腺素水平。经期可选择八段锦、盆底肌训练等轻度运动，避免剧烈运动（如长跑、HIIT）以防加重子宫充血。

饮食调节：减少刺激，补充营养素

减少咖啡因、高盐、高糖食物摄入（可能诱发子宫收缩），增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）、维生素B6（香蕉、鸡肉）的食物，镁能直接放松肌肉，B6调节神经递质。经期可适量饮用红糖姜茶（生姜3-5片，红糖5-10g，糖尿病患者需控量）。

生活管理与情绪调节

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；经期忌生冷、辛辣饮食，注意腹部保暖。长期痛经或疼痛加重者，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因，不可自行长期用药掩盖症状。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性用药需咨询医生；痛经伴随异常出血、发热时，建议立即就医。