月经期间不能做哪些事

月经期间应避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴/性生活、随意用药及过度劳累，以减少不适并预防健康风险。

一、避免剧烈运动

经期女性盆腔充血、凝血功能略降，剧烈运动（如快跑、跳绳）易加重腰酸腹痛，增加子宫内膜异位症风险。临床研究显示，高强度运动可能导致经血排出不畅，引发或加重痛经。建议选择瑜伽、散步等温和运动，特殊人群（如痛经史、经量多者）需进一步咨询医生。

二、忌生冷寒凉饮食

生冷食物（冰饮、冰品、寒性水果）会刺激子宫收缩，阻碍经血排出，加重痛经。科学研究表明，冷饮可使子宫血管收缩，影响局部血液循环。饮食以温热为主，如红糖姜茶、热汤，避免生食及西瓜、梨等寒性水果。脾胃虚寒者需格外注意，以防腹泻或腹痛加剧。

三、禁止盆浴与性生活

经期宫颈口微开，盆浴易致细菌上行感染，引发盆腔炎、子宫内膜炎；性生活刺激子宫收缩，增加经血逆流风险，可能诱发子宫内膜异位症。建议淋浴清洁，保持外阴卫生，避免性生活。已患妇科炎症者需严格禁止，以防病情恶化。

四、避免随意服用活血/止血药物

经期滥用止血药（如氨甲环酸）可能导致经血淤积、形成血块，加重痛经；活血药（如阿司匹林、丹参片）可能增加出血量。药物使用需遵医嘱，尤其高血压、肝肾功能不全者，擅自用药可能引发凝血异常或内分泌紊乱。

五、避免过度劳累与情绪波动

过度劳累降低免疫力，加重经期疲劳、乏力；情绪波动（焦虑、抑郁）影响内分泌，可能导致经期紊乱。建议保证7-8小时睡眠，适度休息，通过听音乐、冥想等方式稳定情绪。经期焦虑症患者需关注情绪管理，必要时寻求心理支持。