耳朵闷怎么办

耳朵闷通常与耳部压力失衡、分泌物堵塞或黏膜肿胀有关，可先尝试吞咽、咀嚼、鼻腔冲洗等非药物方式缓解，持续不缓解或伴随疼痛、听力下降需及时就医。

一、非药物干预措施

吞咽咀嚼促进咽鼓管开放：吞咽口水、咀嚼口香糖或打哈欠可刺激咽鼓管主动开放，平衡中耳压力，适合乘坐飞机、潜水后或感冒鼻塞引发的耳闷（《中华耳鼻喉头颈外科杂志》2022年研究显示，此类动作对气压损伤性耳闷的缓解有效率达76%）。婴幼儿哺乳时保持头部抬高15°，可减少乳汁呛入中耳风险。

鼻腔减压护理：鼻塞导致咽鼓管堵塞时，可用生理盐水鼻腔冲洗（婴幼儿每次1-2滴生理盐水滴鼻，由家长轻揉鼻翼促进分泌物排出），每日1-2次。避免用力擤鼻，以防鼻腔分泌物逆流入咽鼓管引发感染。

避免不当操作：禁止用棉签、发夹等尖锐工具掏耳，以防耵聍嵌塞或耳道损伤。耵聍较多者需由医生用吸引器或耵聍钩清理，婴幼儿需在专业指导下进行。

二、特殊人群注意事项

儿童：禁止自行进行捏鼻闭口鼓气（瓦尔萨尔瓦动作），可通过轻揉耳屏前方（耳甲腔前）1-2分钟促进局部血液循环。频繁耳闷伴随抓耳、哭闹时，需警惕异物入耳或中耳炎，不建议使用成人滴耳液。

老年人：若耳闷伴随耳鸣、听力下降，需排查高血压、糖尿病等基础病对内耳微循环的影响，避免长时间低头或弯腰（可能加重咽鼓管压力），建议定期监测血压、血糖。

三、及时就医指征

耳闷持续超过48小时，或伴随耳痛、流脓、眩晕、高热等症状，需立即就诊。婴幼儿、孕妇及有基础病者优先选择儿科或耳鼻喉科专科医生，避免延误分泌性中耳炎、突发性耳聋等疾病的治疗。