晚上睡觉鼻子堵塞怎么办

晚上睡觉鼻子堵塞多因鼻腔黏膜充血水肿、分泌物增多或结构异常引起，可通过调整睡姿、鼻腔护理、环境优化及药物辅助缓解，必要时需就医排查病因。

调整睡眠姿势

尝试向症状较轻一侧侧卧，利用重力促进鼻腔分泌物引流，同时避免仰卧时舌根后坠加重气道压迫；严禁俯卧，以免压迫胸廓影响呼吸及加重鼻塞。

鼻腔清洁护理

使用生理盐水鼻腔冲洗液（0.9%氯化钠溶液）每日1-2次，轻柔冲洗可清除分泌物、减轻黏膜水肿，缓解鼻塞。冲洗时需注意：避免用力过猛，儿童建议用低流速模式，婴幼儿需家长协助，用喷雾型洗鼻器减少呛咳风险。

优化睡眠环境

使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜；

睡前清洁卧室，减少尘螨、花粉等过敏原接触，过敏体质者建议使用防螨床品并定期晾晒。

药物辅助缓解（仅列药物名称）

短期鼻塞（＜7天）：可选用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉鼻喷剂）；

过敏性鼻炎：口服抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪）或鼻用糖皮质激素喷剂（布地奈德鼻喷剂）；

注意：孕妇、高血压患者及婴幼儿用药前需咨询医生，避免长期使用减充血剂引发反跳性鼻黏膜充血。

特殊人群与就医指征

特殊人群：孕妇、婴幼儿及高血压患者需在医生指导下处理；婴幼儿鼻塞优先用生理盐水+吸鼻器软化鼻痂；

就医提示：若鼻塞持续超2周、伴脓涕/头痛/发热/嗅觉减退，或单侧鼻塞加重，需排查鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等结构性问题。

以上方法基于临床验证，轻度鼻塞可优先通过非药物方式缓解，若症状反复或加重，建议及时就诊明确病因。