每天早上起来嗓子疼

每天晨起嗓子疼可能与睡眠环境、慢性咽喉炎症、胃食管反流、职业用嗓或感染等因素相关，需结合诱因调整生活方式或就医干预。

睡眠环境因素

干燥空气（湿度＜40%）、张口呼吸（鼻炎/鼻塞导致）或过敏原（尘螨、花粉）刺激易引发晨起咽痛。建议用加湿器维持湿度50-60%，睡前清洁鼻腔，定期更换床上用品减少尘螨。儿童、过敏体质者需排查鼻炎，孕妇慎用刺激性滴鼻剂。

慢性咽喉炎症

长期吸烟、用嗓过度或空气污染等致咽喉黏膜慢性充血，夜间分泌物积聚刺激咽喉。应对：减少刺激，用生理盐水漱口，多喝水保持黏膜湿润。药物可选用含片（如西瓜霜含片），特殊人群孕妇、儿童需在医生指导下用药。

胃食管反流

夜间平躺时胃酸反流刺激咽喉，诱因包括晚餐过饱、辛辣饮食、肥胖等。建议睡前2-3小时禁食，抬高床头15-20cm，避免高脂高糖食物。常用药物如奥美拉唑（质子泵抑制剂），特殊人群（孕妇、糖尿病患者）需经医生评估后用药。

职业用嗓或过度用嗓

教师、歌手等长期用嗓者，咽喉黏膜易充血水肿，晨起症状加重。应对：减少过度用嗓，避免大声喊叫，用润喉糖缓解不适。特殊人群（儿童、职业者）需掌握科学发声方法，变声期避免过度用嗓。

感染性疾病

感冒、鼻窦炎等感染引发咽喉炎症，病毒或细菌感染导致晨起咽痛明显。应对：多休息、多喝水，必要时用感冒药（含伪麻黄碱等成分）。特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）需遵医嘱，避免自行用药。

若咽痛持续超2周或伴发热、吞咽困难，需及时就医排查咽炎、反流性食管炎等疾病。