偏瘫怎么锻炼

偏瘫锻炼需遵循早期介入、个体化综合训练原则，通过肢体功能、平衡、日常生活能力训练及特殊人群适配方案，促进肌力恢复与生活自理能力提升。

早期康复介入

发病后48小时内生命体征稳定即可启动康复，每日进行3-4次，每次20-30分钟。结合被动活动（家属辅助关节屈伸）与主动训练（健侧带动患侧），预防肌肉萎缩、深静脉血栓及关节挛缩，黄金康复期为发病后1-3个月。

上下肢功能训练

上肢以手指屈伸、腕关节旋转为主（如握力球训练），每日2组，每组10-15次；下肢开展踝泵运动（勾脚、绷脚）、直腿抬高，每组10次。合并肩手综合征时，需在康复师指导下调整训练强度，避免过度牵拉。

平衡与步态训练

从坐位平衡（双足平放、双手支撑）过渡到站立平衡（借助助行器），逐步练习迈步、转弯，每次10-15分钟。老年患者需配合骨密度监测，防止跌倒；训练中若出现头晕、心悸，立即停止并休息。

日常生活能力训练

通过患手辅助健手完成穿衣（如穿脱套头衫）、进食（使用改良餐具）、洗漱（患手操作毛巾）等任务，每日2-3次，每次15分钟。训练中家属需保护患侧关节，避免过度负重。

特殊人群注意事项

老年合并骨质疏松者采用低负荷训练（如弹力带抗阻），避免深蹲；合并认知障碍者结合记忆卡片游戏，训练全程家属陪同；合并高血压者训练前测血压，控制心率≤静息值120次/分钟，防止血压骤升。

（注：康复训练需在医生/康复师指导下进行，基础疾病（如糖尿病、心脑血管病）控制稳定后开展，药物治疗需遵医嘱。）