月经不通畅怎么办

月经不通畅（经血排出困难、量少或伴随痛经等）可通过明确病因+生活方式调整+科学干预改善，需优先排查器质性问题，再针对性调理。

一、明确病因，排查器质性问题

月经不通畅可能由内分泌失调（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常）或子宫疾病（宫腔粘连、子宫肌瘤）引起。建议及时就医，通过妇科超声、性激素六项、甲状腺功能检查明确病因，备孕女性需重点排查排卵障碍或宫腔因素。

二、调整生活方式，减少诱因

长期熬夜、压力过大、久坐会干扰内分泌。建议规律作息（23点前入睡），每天运动30分钟（如快走、瑜伽）促进血液循环，避免久坐；经期注意腹部保暖，减少生冷饮食及剧烈运动。

三、科学饮食，改善经血状态

多摄入富含铁和维生素B族的食物（瘦肉、菠菜、全谷物），预防缺铁性贫血；适量食用温热食材（红枣、桂圆、生姜茶），帮助经血排出，避免辛辣、过咸及酒精类刺激食物。

四、药物与医疗干预需遵医嘱

症状持续者可在医生指导下使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素，或中药制剂（益母草颗粒、逍遥丸）辅助调理。若确诊宫腔粘连、子宫内膜异位症等，需通过宫腔镜手术等医疗手段解决。

五、特殊人群需个体化处理

备孕女性、更年期女性及合并糖尿病/高血压者，应在妇科医生指导下制定调理方案；经期出血量极少、伴随严重腹痛或发热时，需立即就医排除感染或器质性病变。

总结：多数功能性月经不畅可通过生活方式调整改善，器质性问题需早诊断早干预。若症状持续3个月以上，建议尽早到妇科就诊，避免延误治疗。