最近总是一阵阵眩晕怎么办

最近频繁眩晕可能与内耳功能异常、血压波动、颈椎劳损等多种因素相关，需结合具体诱因调整生活方式并及时就医排查。

排查内耳源性眩晕

耳石症常表现为体位变动（如翻身、抬头）时短暂眩晕，持续数秒至数十秒，可通过耳鼻喉科“耳石复位术”快速缓解；梅尼埃病多伴耳鸣、听力下降，需药物（如倍他司汀）及前庭康复训练，避免咖啡因、盐分摄入。

警惕体位性低血压

多见于老年人、长期卧床者或降压药过量人群，晨起或久坐后起身时头晕，平卧后缓解。建议缓慢起身，避免突然站立；晨起饮水200ml，必要时就医调整降压药（如利尿剂、钙通道阻滞剂）。

关注颈椎劳损影响

长期低头工作者易因颈椎压迫血管神经引发眩晕，伴颈肩僵硬、手臂麻木。每30分钟活动颈肩，选择4-6cm高的枕头，必要时骨科行颈椎MRI检查，排查椎间盘突出或骨质增生。

排查脑血管供血不足

中老年人若伴头痛、肢体麻木、言语不清，需警惕脑供血不足。控制血压（＜140/90mmHg）、血糖（HbA1c＜7%）、血脂（LDL-C＜2.6mmol/L），戒烟限酒，神经内科行颈动脉超声或CTA评估血管情况。

重视身心状态调节

长期焦虑、睡眠不足（＜6小时）、压力大易诱发眩晕。规律作息（23点前入睡），每天15分钟深呼吸训练，严重时心理科干预（如舍曲林）。特殊人群（孕妇、糖尿病患者）需额外监测血压及血糖波动。

提示：若眩晕持续超1周、伴呕吐/意识障碍/肢体无力，需立即就医，避免延误脑血管病、内耳急症等诊治。