头部眩晕吃什么

头部眩晕时，饮食调理需根据病因调整：缺铁性贫血需补铁造血，内耳性眩晕需低盐限水，血管/偏头痛性眩晕需控诱发食物，颈椎病需护颈营养。

补铁造血，改善脑供氧

缺铁性贫血、慢性失血（如月经多）易致头晕，多食用红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次）、黑木耳等富铁食物；同时搭配维C（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。特殊人群：孕妇、素食者需在医生指导下补充铁剂，避免过量（＞20mg/日）刺激胃肠。

低盐限水，缓解内耳高压

梅尼埃病、耳石症等内耳性眩晕，高盐饮食会加重水钠潴留，建议每日盐＜5g，控制水分摄入（＜1500ml/日），避免腌制食品、大量饮水。特殊人群：肾功能不全者需结合透析方案调整盐/水摄入量。

补镁钾，改善血管痉挛

偏头痛性/血管性眩晕可多吃坚果（杏仁）、深绿蔬菜（菠菜）、香蕉（补钾）、南瓜籽（补镁）。每日镁200-300mg、钾2000-3000mg为宜。特殊人群：高钾血症者需监测血钾，避免过量。

规避诱发食物

咖啡因（＞300mg/日）、酒精（＞20g/日）、腌制品、巧克力等可能诱发眩晕，建议减少摄入。敏感人群需避免含酪氨酸、亚硝酸盐的加工食品。

护颈营养，辅助缓解压迫

颈椎病性眩晕需补充钙/维D（牛奶、小鱼干）、Omega-3（深海鱼），减少高糖/反式脂肪（炸鸡、糕点）。特殊人群：痛风患者需限制动物内脏、海鲜摄入。

（注：饮食调理仅为辅助措施，若眩晕频繁发作或持续加重，需及时就医明确病因，规范治疗。）