头疼失眠怎么治疗

头疼失眠常因长期压力、睡眠剥夺、生理节律紊乱或慢性疾病诱发，需结合病因分析、生活方式调整、非药物干预及必要药物治疗，必要时寻求专业评估。

明确病因是治疗关键：长期睡眠不足会激活三叉神经血管系统，诱发紧张性或偏头痛；失眠又会加重皮质醇分泌异常，加剧头疼。建议先排查睡眠卫生、压力源及慢性疾病（如高血压、焦虑症）。

建立规律作息：固定23点前入睡、7点起床；睡前1小时远离电子设备（蓝光抑制褪黑素），限咖啡因、酒精；晚餐清淡，避免过饱或空腹；白天适度运动（如瑜伽、快走）改善睡眠质量。

非药物干预是基础：放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）缓解紧张性头疼；认知行为疗法（CBT-I）通过调整认知减少焦虑，改善入睡；物理疗法（颈部按摩、太阳穴热敷）可促进局部循环，缓解头疼。

对症药物需遵医嘱：非甾体抗炎药（布洛芬）缓解轻中度头疼；短期助眠药（唑吡坦、褪黑素）改善入睡，但避免长期依赖；特殊人群（孕妇、老年人、肝肾功能不全者）用药更谨慎，需专业评估。

特殊人群管理：老年人优先控制高血压、糖尿病等原发病，避免降压药过量诱发头疼；孕妇以心理疏导+规律作息为主，慎用药物；儿童青少年保证9-11小时睡眠，减少睡前电子产品使用；慢性病患者需监测药物副作用（如他汀类诱发肌痛性头疼）。

持续2周以上的头疼失眠需至神经内科或睡眠专科就诊，排查颅内病变、睡眠呼吸暂停等继发性因素，避免延误治疗。综合管理需结合病因、非药物与规范用药，特殊人群优先非药物干预。