脚发软是怎么回事

脚发软多为下肢肌肉力量减弱或神经、循环、代谢功能异常所致，常见于生理性疲劳、电解质紊乱、神经病变等情况。

生理性疲劳因素

久坐久站致血液循环不畅，肌肉乳酸堆积引发乏力；大量出汗或腹泻可致钠、钾、钙等电解质流失，肌肉兴奋性降低。孕妇因体重增加、经期女性因失血也易出现脚软。日常需定时活动、补充淡盐水或富含钾的食物（如香蕉），避免突然体位变化。

神经病变影响

腰椎间盘突出压迫神经根（伴下肢麻木疼痛）、糖尿病周围神经病变（对称性刺痛麻木）、低钾/低钙血症（肌肉抽搐无力）是主要诱因。特殊人群如老年人需警惕腰椎退变，糖尿病患者应定期监测血糖与神经功能，可遵医嘱使用甲钴胺等营养神经药物。

循环功能障碍

下肢静脉血栓/静脉曲张（伴肿胀、皮肤色素沉着）、动脉供血不足（动脉硬化、血栓）致肌肉缺血缺氧，引发乏力。老年人血管硬化风险高，久坐后突然起身易头晕脚软，需防血栓形成；建议避免久坐，穿医用弹力袜辅助循环。

代谢内分泌异常

低血糖（伴心慌、冷汗）、甲状腺功能减退（甲减，乏力怕冷）、缺铁性贫血（面色苍白、头晕）是常见诱因。孕妇、经期女性需注意能量补充，糖尿病患者应随身携带糖块预防低血糖；甲减患者需定期监测甲状腺激素水平。

鉴别与日常处理

若脚软持续超2周、伴随肢体肿胀/麻木/意识障碍，需就医排查腰椎MRI、电解质、血糖或甲状腺功能。日常建议：避免久坐，睡前温水泡脚；特殊人群如高血压患者需监测血压，老年人穿防滑鞋防跌倒。