最近头疼、失眠、容易累是怎么回事

近期出现头疼、失眠、易疲劳，多与睡眠障碍、长期压力、生理疾病或慢性疲劳综合征相关，需结合诱因与持续时间分析。

一、睡眠质量异常

成年人需7-9小时睡眠，长期熬夜或作息紊乱会破坏生物钟，导致入睡困难、睡眠浅，次日疲劳感叠加紧张性头疼。建议固定作息，睡前1小时远离电子设备，必要时短期使用褪黑素（特殊人群遵医嘱）。

二、精神压力与情绪因素

长期焦虑、抑郁会激活交感神经，引发血管收缩性头疼，同时抑制褪黑素分泌导致失眠。长期睡眠剥夺进一步加重疲劳感，形成恶性循环。可尝试正念冥想、规律运动（如每天30分钟快走）调节情绪。

三、慢性疲劳综合征（CFS）

典型表现为持续6个月以上的疲劳（休息后不缓解），伴随非恢复性睡眠、弥漫性头疼，可能与免疫激活、神经递质失衡有关。需通过排除其他疾病后诊断，建议尽早到风湿免疫科或神经科就诊。

四、生理疾病排查

缺铁性贫血（血常规示血红蛋白降低）、甲状腺功能亢进（怕热、心慌）或减退（怕冷、体重变化）、高血压（血压＞140/90mmHg）等均可能引发上述症状。建议优先检查血常规、甲状腺功能、血压及肝肾功能。

五、特殊人群注意事项

孕妇因激素波动易失眠，需避免咖啡因；老年人睡眠碎片化，需排查睡眠呼吸暂停综合征；慢性病患者（如糖尿病、高血压）可能因药物副作用诱发症状。特殊人群建议提前告知医生，避免自行用药。

出现症状持续2周以上或伴随体重骤变、胸痛、高热等，应及时就医明确病因。