来月经期间不能吃什么

月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高脂、活血类食物及酒精、特定活血药物，以减少痛经、经量异常、水肿等不适风险。

一、生冷寒凉食物

冰饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物及西瓜、苦瓜等寒性蔬果需严格禁忌。这类食物会刺激子宫平滑肌收缩频率增加，导致经血排出不畅，加重痛经、经血减少或血块增多，尤其宫寒体质女性更需避免。

二、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、烈酒、浓茶及咖啡等应减少摄入。辛辣成分会加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长；咖啡因则可能加剧情绪波动与失眠，降低经期免疫力，影响身体恢复。

三、高糖高脂食物

蛋糕、油炸食品、肥肉等高糖高脂食物需控制。这类食物易引发血糖骤升骤降，加重经前期水肿、疲劳及情绪烦躁。研究表明，高糖饮食会降低胰岛素敏感性，增加经前期综合征（如乳房胀痛、头痛）的发生风险。

四、活血类食物

桂圆、红枣、阿胶等温热性活血食物需适量。过量可能刺激子宫收缩，导致经量异常（过多或淋漓不尽），体质偏热或经量偏多者尤其需谨慎。传统“红糖补血”认知中，红糖高渗透压特性可能反而影响经血排出，建议少量饮用。

五、酒精及活血药物

经期避免饮酒及服用红花、益母草等活血药物。酒精会扩张血管增加出血量，活血药物可能干扰凝血功能，加重经量异常。有出血倾向（如血小板减少）或经期易疲劳的女性，需严格禁用活血食物和药物。

特殊人群（如痛经、宫寒、经量异常者）需在医生指导下进一步调整饮食，以减少经期不适。