老是后脑勺疼

后脑勺持续疼痛多与颈椎劳损、神经刺激、紧张性头痛或血压波动相关，需结合诱因和症状排查，必要时借助药物或就医干预。

明确常见致病因素

后脑勺疼痛常见于5类情况：①紧张性头痛（长期低头、精神压力引发的双侧紧箍感）；②颈椎病（颈椎退变压迫神经，转头时疼痛加重）；③枕神经痛（单侧刺痛，夜间或晨起明显）；④高血压性头痛（血压骤升时伴头晕）；⑤睡眠不足相关头痛（熬夜后发作的钝痛）。

自我鉴别要点

双侧紧箍感+低头加重→紧张性头痛；

单侧刺痛+转头时加重→枕神经痛；

伴头晕、血压＞140/90mmHg→高血压性头痛；

伴肢体麻木、活动受限→颈椎病；

症状超3天不缓解或加重→需警惕其他疾病。

基础应对措施

姿势调整：每30分钟起身活动，避免久坐低头；

物理缓解：40℃毛巾热敷颈后15分钟，轻柔按摩颈肩部；

药物选择：布洛芬（非甾体抗炎药）或乙哌立松（肌肉松弛剂）短期缓解；

生活管理：保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

特殊人群注意事项

孕妇：禁用活血类药物，首选物理缓解；

老年人：监测血压，调整降压药需咨询医生；

糖尿病患者：慎用非甾体抗炎药，预防胃黏膜损伤；

儿童：排除外伤、脑膜炎等感染性疾病，需儿科评估。

就医指征与预防

出现剧烈头痛伴呕吐、视力模糊、肢体无力等症状，需立即就医；

预防：坚持颈椎米字操锻炼，控制低头时长，每周1-2次颈肩部放松按摩。