前列腺癌怎样预防

前列腺癌的预防需从饮食、运动、筛查、遗传及危险因素规避等多维度综合实施，结合科学管理降低风险。

优化饮食结构

减少红肉、加工肉及高脂乳制品摄入，增加十字花科蔬菜（西兰花、甘蓝）、深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼，补充Omega-3）及熟番茄（番茄红素）。适量补充维生素D（每日400-800IU）和硒，避免高糖高盐饮食，降低炎症与氧化应激风险。

控制体重与规律运动

保持BMI18.5-24.9，避免腹围＞90cm（男性）。每周≥150分钟中等强度运动（快走、游泳等），结合2-3次力量训练，减少久坐（每小时起身活动），降低肥胖相关激素失衡与癌症风险。

定期筛查与高危管理

50岁以上男性及有前列腺癌家族史者，每年行血清PSA检测（正常＜4ng/ml）和直肠指检（DRE）。高危人群（如BRCA突变携带者）建议40岁起开始筛查，遵医嘱增加复查频率，早期发现异常。

遗传咨询与家族史管理

一级亲属（父亲、兄弟）患病者，建议35-40岁进行遗传咨询，评估BRCA1/2等基因突变风险。确诊突变者需每6-12个月PSA监测，遵循多学科团队建议制定个性化筛查计划。

规避不良习惯

戒烟限酒（男性每日酒精≤25g），避免长期接触工业化学物质（如染料、重金属），控制慢性前列腺炎等泌尿系统炎症。不滥用雄激素类药物，减少外源性激素暴露风险。

注：具体筛查频率与药物使用需结合个人健康状况，由临床医生评估后制定方案。