头痛，脖子疼，怎么办

头痛伴随脖子疼多为颈源性紧张性头痛或姿势不良所致，可先通过休息、调整姿势缓解，若症状持续或加重需及时就医。

自我鉴别与警示信号

需区分三类常见原因：紧张性头痛（双侧压迫感，颈肩肌肉僵硬）、颈源性头痛（转头时疼痛加重，伴肩臂麻木）、偏头痛（单侧搏动痛，畏光畏声）。若出现高热、喷射性呕吐、肢体无力、言语不清，需立即排除颅内病变，急诊就医。

紧急缓解措施

轻度疼痛可局部冷敷颈部（每次15分钟，间隔1小时）或热敷头痛部位（40℃温水毛巾）；轻柔按摩颈肩部肌肉（避免按压颈椎），缓慢转动头部至舒适角度。若剧痛持续超24小时，或伴上述警示症状，立即就诊。

日常姿势与习惯调整

避免长期低头（手机/电脑每30分钟起身活动），调整屏幕与视线平齐（约50-70cm）；枕头高度以仰卧时一拳为宜（约8-10cm），睡眠避免俯卧；站立时保持颈椎中立位，双肩自然下垂。

药物使用原则

短期可服用对乙酰氨基酚、布洛芬（非甾体抗炎药）缓解疼痛；颈肩部肌肉紧张明显时，联用乙哌立松（肌肉松弛剂）。但连续用药不超过3天，避免空腹服用，特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）需遵医嘱。

特殊人群注意事项

孕妇禁用布洛芬（妊娠晚期），可用对乙酰氨基酚（短期）；老年人慎用强效止痛剂，避免联用降压药与含咖啡因药物；高血压患者头痛可能提示血压波动，需监测血压并及时就诊；颈椎病患者需避免自行按摩，建议康复科专业指导。