头部后脑勺痛怎么办

后脑勺头痛多与肌肉紧张、颈椎劳损或神经刺激相关，可先通过休息、调整姿势缓解，若持续加重或伴随高危症状需及时就医排查病因。

一、缓解肌肉紧张性头痛

长期低头、压力或睡眠不足易引发颈部及后枕部肌肉紧张，表现为双侧压迫感或紧箍感。日常需避免久坐，定时起身活动颈肩；用温毛巾敷颈后5-10分钟，轻柔按摩风池穴（后颈两侧凹陷处）；必要时短期服用布洛芬等非甾体抗炎药缓解。

二、警惕颈椎病诱发头痛

颈椎退变（如椎间盘突出）压迫神经或血管，常伴颈部僵硬、手臂麻木。建议纠正坐姿，使用高度适中的颈椎支撑枕，避免高枕；每小时做颈椎“米”字操；严重时需骨科评估，接受牵引、理疗等治疗。

三、枕神经痛的应对

枕神经受压或炎症可致后枕部刺痛、跳痛，多单侧发作。急性期可用冰袋冷敷后枕部，避免枕头过硬；可短期服用加巴喷丁或布洛芬；若疼痛频繁，需排查颈椎病变或感染，及时就医。

四、高血压性头痛需监测血压

血压骤升（收缩压≥140mmHg）时，后枕部可能胀痛，尤其晨起明显。需每日监测血压，低盐饮食，避免情绪激动；必要时遵医嘱服用降压药（如氨氯地平）；孕妇出现血压异常需立即就医。

五、及时就医的高危信号

若头痛持续超1周、程度剧烈（如“一生中最痛”），或伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木、发热等症状，需警惕脑血管病、颅内感染等。特殊人群（老年人、糖尿病患者、孕妇）突发后枕痛应尽早就医，避免延误治疗。