用口呼吸有什么害处

长期用口呼吸会破坏口腔、呼吸道正常生理功能，导致牙齿畸形、颌面发育异常，增加呼吸道感染与睡眠障碍风险，长期可影响全身健康发育。

口腔及牙齿问题：长期张口使口腔唾液分泌减少，失去自然清洁作用，龋齿、牙周病风险升高（临床研究显示口呼吸者龋齿发生率较鼻呼吸者高2.3倍）。同时，唇肌松弛、上下颌受力失衡，易引发牙齿前突、咬合异常，部分儿童出现“龅牙”“开合”畸形。

颌面发育异常：儿童因腺样体/扁桃体肥大、鼻炎等长期鼻塞，被迫张口呼吸，可形成“腺样体面容”：上唇上翘、下颌后缩、眼距增宽。长期口呼吸使下颌骨生长受抑制，影响颌骨形态与咀嚼功能，成年后正畸矫正难度增加。

呼吸道健康损害：鼻腔可过滤95%以上PM2.5及粉尘，湿润空气至37℃，口呼吸直接将干燥、未过滤空气送入气管，刺激咽喉黏膜，诱发慢性咽炎、扁桃体炎。干燥气道黏膜易破损，降低局部免疫，增加感冒、支气管炎等感染频率。

睡眠与全身影响：夜间张口呼吸常伴打鼾、呼吸暂停，导致睡眠中反复缺氧、微觉醒，引发白天嗜睡、记忆力下降。长期低氧可影响生长激素分泌（儿童）、胰岛素敏感性（成人），增加高血压、糖尿病及心脑血管事件风险。

特殊人群干预：儿童需优先排查腺样体/扁桃体肥大，及时手术切除可改善面容发育；成人若因鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻塞，可短期使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德）缓解症状，通过唇肌训练（如闭口练习）纠正习惯。