什么原因引起失眠的

失眠是由心理压力、生理节律紊乱、环境干扰、不良生活习惯及躯体疾病等多因素共同导致的睡眠障碍。

心理因素

长期精神压力、焦虑抑郁等情绪障碍是首要诱因。临床研究显示，约60%慢性失眠患者存在明显心理应激，睡前过度思考或情绪未平复会使大脑皮层持续兴奋，延长入睡潜伏期。

生理因素

年龄增长导致褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短；生物钟紊乱（如熬夜后昼夜节律失调）也会引发失眠。孕妇因激素波动、夜间频繁起夜及躯体不适，老年人因睡眠结构改变更易失眠。

环境因素

睡眠环境的光、声、温湿度异常是常见干扰。噪音＞30分贝、蓝光暴露（如夜间使用电子设备）、室温＞25℃或＜18℃均会抑制睡眠启动。临床数据显示，环境因素占慢性失眠诱因的15%。

生活习惯

睡前摄入咖啡因（半衰期3-5小时）、酒精（虽助眠但破坏深睡眠），或使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）均会干扰睡眠。长期熬夜、作息不规律（如周末昼夜颠倒）会进一步加重生物钟紊乱，尤其青少年和上班族常见。

疾病与药物

甲状腺功能亢进、哮喘、慢性疼痛等躯体疾病会因不适或激素异常干扰睡眠。激素类药物（如泼尼松）、部分降压药及抗抑郁药（如氟西汀）可能引发失眠副作用，老年人合并多种疾病时需格外注意药物相互作用。

注：特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需优先改善心理状态与睡眠环境，药物相关失眠需咨询医生调整方案。