经期嗜睡是什么原因

经期嗜睡主要因雌激素、孕激素水平波动致神经递质失衡，叠加经前期综合征（PMS）、睡眠质量下降及能量代谢改变，多数为生理现象，少数需警惕病理因素。

激素波动机制

黄体期结束后雌激素骤降，影响血清素（调节情绪与睡眠的关键神经递质）分泌，致情绪低落、困倦感；孕激素短暂升高虽有镇静作用，但经期反弹下降易引发持续性疲劳。（《自然·神经科学》研究证实激素对神经调节的直接影响）

经前期综合征（PMS）表现

PMS典型症状含疲劳、头痛、情绪低落，经期因激素骤降加重睡眠碎片化，深睡眠占比减少20%-30%，白天警觉性显著降低，形成“睡眠不足-更嗜睡”循环。

能量代谢与营养因素

经期失血致铁储备消耗，血红蛋白下降（尤其缺铁性贫血者），携氧能力降低，身体供氧不足引发疲劳；胰岛素敏感性下降，血糖波动（如高糖饮食后）进一步加重嗜睡感。

特殊生理与心理因素

子宫内膜异位症患者因盆腔充血、炎症因子（如IL-6）升高，疼痛刺激加重疲劳；焦虑情绪在经期叠加，心理压力与激素波动形成恶性循环，加剧嗜睡症状。

生活习惯影响

经期食欲亢进致高糖高脂摄入，血糖骤升骤降；久坐少动使血液循环减慢，身体代谢效率降低，进一步加重疲劳感。

特殊人群注意事项：孕妇、贫血或甲状腺功能异常者，经期嗜睡若伴随严重头晕、体重骤变或异常出血，需及时就医排查基础疾病，避免延误治疗。