在家，说话时突然头晕恶心怎么办

在家说话时突然头晕恶心，应立即停止活动、坐下或平躺休息，避免跌倒，同时观察症状变化，必要时及时就医。

立即安全处理

迅速停止说话和活动，缓慢坐下或平躺于安全区域，头部稍抬高以减轻头晕感；保持环境安静、光线柔和，避免强光或噪音刺激；若有低血糖史，可少量进食糖果或饮用温糖水快速补充糖分。

初步自我排查

根据伴随症状初步判断：眼前发黑、乏力伴冷汗——可能低血糖或体位性低血压；耳鸣、视物旋转伴恶心——耳石症或梅尼埃病典型表现；颈部僵硬、手臂麻木——颈椎病压迫神经可能；高血压/糖尿病患者突发症状需警惕心脑血管意外风险。

特殊人群注意事项

老年高血压/糖尿病患者出现肢体麻木、言语不清，可能为脑卒中前兆；孕妇头晕伴心慌、面色苍白，需排查贫血或妊娠高血压；儿童频繁发作时，需排除感冒、中耳炎或颅内感染，避免盲目用药。

紧急就医指征

若休息10-15分钟后症状未缓解，或伴随以下任一情况：剧烈头痛、喷射性呕吐、肢体无力/麻木、言语含糊、胸痛、意识模糊，必须立即拨打120或前往急诊，排除急性脑卒中、急性心梗等致命风险。

预防与长期管理

日常规律三餐避免空腹，起身动作放缓防体位性低血压；高血压/糖尿病患者严格控制基础病，定期监测血压、血糖；颈椎病患者减少低头时间，每小时活动颈椎；频繁发作者记录发作时间、诱因，就诊时提供医生参考。