产后憋不住尿怎么办啊

产后憋不住尿多为压力性尿失禁，通过规范的盆底肌训练、生活方式调整及必要的医学干预可有效改善，严重时需尽早就诊。

坚持盆底肌训练（凯格尔运动）

核心方法：收缩肛门及盆底肌群（想象憋尿动作），每次持续3-5秒，放松5-10秒，每组10-15次，每日3组。研究证实，坚持8周以上可降低漏尿频率60%以上，需避免收缩大腿或腹部肌肉。

调整生活方式减少腹压

避免长期憋尿，每2-3小时主动排尿1次；控制体重（肥胖会加重盆底负担）；减少提重物、剧烈咳嗽（可提前轻按腹部缓冲）；多摄入膳食纤维（如燕麦、芹菜）预防便秘，减少腹压增加。

医学干预与药物辅助

物理治疗：生物反馈（仪器监测肌肉收缩）、电刺激（需专业机构操作），适合严重漏尿者；药物可选度洛西汀、丙米嗪等（需医生评估后开具，勿自行服用）；严重病例可考虑尿道中段悬吊术（术后需配合盆底肌训练）。

特殊人群与心理调节

产后42天复查时建议主动筛查尿失禁；合并糖尿病、高血压或既往盆底手术史者，训练前需妇科或泌尿科医生评估；尿失禁可能引发焦虑，可通过配偶支持、参加互助小组缓解情绪压力。

及时就医的关键指征

若漏尿持续超3个月未改善、每日漏尿≥1次且严重影响社交（如不敢远行），或伴随尿痛、发热、尿液带血/浑浊，需尽快至妇科或泌尿外科就诊，排查感染、神经损伤等器质性病变。