发烧吃什么食物退烧快

发烧时退烧需结合药物与饮食调理，建议优先选择清淡流食、富含维生素C的水果及易消化主食，辅助补充水分和电解质，以促进代谢与免疫恢复。

补水类食物优先

发烧时身体水分流失快，需优先补充温水、淡盐水或米汤，避免脱水。温凉的椰子水、绿豆汤可补充电解质，帮助维持体温平衡，每次少量多次饮用，每次100-150ml为宜。

维生素C丰富的水果

橙子、猕猴桃、草莓等富含维C，维C的抗氧化作用可增强免疫细胞活性，辅助缓解炎症反应。建议每日摄入200-300克，以常温食用为佳，避免过凉刺激肠胃。

易消化主食

白粥、小米粥、软烂面条等清淡主食，既能提供能量又不加重肠胃负担，适合发烧时胃肠功能减弱的情况。可搭配少量蔬菜泥（如胡萝卜泥）或肉末增加营养，避免油腻。

电解质补充食物

淡盐水（100ml水加0.9g盐）、香蕉、牛油果等含钾、钠的食物，能补充发烧时电解质流失，维持神经肌肉功能稳定。糖尿病患者需注意香蕉糖分，可选择无糖电解质水。

特殊人群注意事项

糖尿病患者避免高糖水果，优先选苹果、梨等低糖品种；肠胃敏感者忌生冷辛辣，食物需加热至温凉食用；婴幼儿可调整为米汤、苹果泥等温和辅食，保证能量与水分摄入。

注：食物仅为辅助退烧手段，体温超过38.5℃或持续升高需及时就医，遵医嘱服用退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬）。