头晕目眩耳鸣，怎么办

头晕目眩耳鸣可能与内耳病变、血压波动、神经调节异常等有关，需结合检查明确病因后科学干预。

及时就医明确病因

优先就诊耳鼻喉科（排查耳石症、梅尼埃病）、神经内科（评估脑血管/颈椎问题）或心内科（监测血压）。检查项目包括听力测试、颈椎CT、血常规、动态血压监测等。特殊人群（孕妇、慢性病患者）需主动告知病史，避免自行服用止痛药或眩晕药。

警惕耳源性疾病

耳石症可通过耳石复位术缓解，梅尼埃病急性发作可临时用倍他司汀改善循环，避免突然转头或弯腰。若伴恶心呕吐，可临时用茶苯海明（防晕动病），减少耳机使用，洗澡时防耳道进水。

控制血压与心血管风险

定期监测血压（正常范围90-140/60-90mmHg），高血压者遵医嘱用ACEI/ARB类药物（如依那普利），低血压者避免空腹久站。高血压者每日钠摄入＜5g，低血压者适当增加盐分，晨起缓慢起身防体位性低血压。

调整生活方式

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；每30分钟起身活动颈椎，减少低头时间；适度运动（如散步、瑜伽）改善循环；减少咖啡因、酒精摄入，压力大时尝试正念冥想（每次10分钟）。

特殊人群注意

孕妇需排查妊娠高血压、贫血，补充铁剂（如硫酸亚铁）；老年人警惕脑血管病，随身携带硝酸甘油（防心绞痛）；儿童若伴耳痛、发热，优先排查中耳炎，避免用力挖耳。