晕车后不舒服怎么缓解

晕车后可通过调整体位、感官调节、补充水分、药物干预及休息恢复等方式缓解不适，多数症状可在1-2小时内逐渐减轻。

一、立即调整体位

立即停止乘车活动，坐下或平躺，头部固定于舒适位置，避免快速转头或低头。保持视线与地面平行，减少前庭系统（内耳平衡器官）受颠簸刺激，缓解头晕、恶心感。

二、感官调节与穴位缓解

闭眼静坐，避免看移动景物（如窗外掠过的树木）；可轻按内关穴（腕横纹上两寸，前臂两筋间），每次按压1-2分钟，中医理论认为该穴位可辅助缓解恶心呕吐。

三、补充水分与电解质

若出现呕吐，及时用温水或淡盐水少量多次饮用，避免脱水及电解质失衡（如钠、钾丢失）。避免咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品，防止加重胃部不适。

四、药物干预注意事项

症状严重时，可在医生指导下服用茶苯海明、东莨菪碱贴片或甲氧氯普胺等药物；孕妇、高血压、青光眼患者及驾驶员慎用茶苯海明（可能引起嗜睡），东莨菪碱贴片可能导致口干、视力模糊，特殊人群需遵医嘱。

五、后续恢复与预防

下车后充分休息，避免强光、噪音刺激；饮食以清淡易消化食物为主（如粥、面条），1-2天内忌油腻、辛辣；恢复期间避免再次乘车，若频繁晕车，可提前30分钟使用晕车药预防。

提示：若头晕呕吐持续超6小时、伴严重脱水（尿量减少、皮肤干燥）或剧烈腹痛，需及时就医。