月经不调的食疗方法是什么

月经不调食疗应以均衡营养为基础，通过补充铁元素、调节激素代谢、温经活血、改善肠道功能及调节情绪等多维度食材组合，结合个体体质科学搭配。

补充优质蛋白与铁元素

瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含血红素铁与优质蛋白，临床研究证实可改善缺铁性贫血及周期紊乱。素食者需搭配富含维生素C的食物（如橙子）促进植物铁吸收，或选择铁强化食品，体质偏热者避免过量温热食材。

调节内分泌的天然食材

大豆及其制品（豆腐、豆浆）含植物雌激素，研究显示异黄酮可调节内分泌；坚果（核桃、亚麻籽）富含Omega-3脂肪酸，能抗炎调节激素水平。乳腺增生者需适量食用，孕妇、哺乳期女性建议咨询医生。

温性食材驱寒通瘀

红糖姜茶、桂圆红枣粥等温性食物可促进血液循环，改善寒凝血瘀型月经不调。体质偏热者（经量多、易上火）需减少姜枣用量，湿热体质者慎用，以免加重经量异常。

膳食纤维调节肠道健康

全谷物（燕麦、糙米）、芹菜等富含膳食纤维，可改善肠道菌群环境，间接调节激素代谢。临床观察显示肠道健康改善可辅助稳定月经周期，消化功能弱者需循序渐进增加量，避免腹泻。

疏肝解郁食疗辅助

玫瑰花茶、酸枣仁粥等缓解压力性月经不调，结合心理调节效果更佳。严重情绪障碍者需配合专业干预，孕妇、哺乳期女性饮用前咨询医生，过敏体质者禁用致敏食材。