前列腺增生吃什么食物好

前列腺增生患者饮食应以抗炎护腺、调节激素代谢为核心，推荐富含锌、番茄红素、膳食纤维及抗炎成分的食物，结合全谷物与优质蛋白，同时避免辛辣刺激及高饱和脂肪饮食。

补充锌元素食物

锌对前列腺组织修复及抗炎至关重要，研究显示患者血清锌水平常降低。推荐南瓜籽（每日20-30克）、牡蛎（每周1-2次）及核桃等坚果，其中南瓜籽提取物已被证实可改善排尿症状。

摄入番茄红素

番茄红素是强抗氧化剂，能抑制前列腺细胞增殖。临床观察发现，番茄红素高摄入者增生风险降低，推荐熟番茄（每日150克）、西瓜（200克）及木瓜等，烹饪时少油可保留更多活性成分。

高纤维食物

膳食纤维可调节肠道菌群、减少激素转化，研究表明高纤维饮食能降低前列腺增生进展风险。推荐燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，每日摄入量25-30克，帮助控制体重并减轻腹压。

Omega-3脂肪酸

深海鱼类富含Omega-3，可抑制前列腺炎症因子。每周2-3次食用三文鱼、沙丁鱼（每次100克），或适量亚麻籽（每日10克），能改善排尿困难及尿流率。

利尿消肿食材

冬瓜、茯苓、玉米须等可缓解前列腺水肿，促进尿液排出。玉米须煮水代茶饮（每日10-15克），适合轻度排尿困难者。需注意：糖尿病患者避免高糖利尿食材，肾功能不全者需监测血钾。