四种维生素千万别乱吃

维生素A过量可致中毒及影响胎儿需按推荐剂量，维生素D长期大量服用致高钙血症且肾功能不全者需遵医嘱，维生素E大剂量干扰凝血服用抗凝药人群需谨慎，维生素B3过量有不良反应有基础肝病人群应遵规范剂量。

一、维生素A

维生素A过量摄入可引发中毒症状，如头痛、呕吐、视力模糊等。研究表明，成人连续数月每天摄入30万国际单位以上维生素A可致中毒，孕妇若过量摄入还可能影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形等问题。因此，需严格按照推荐剂量服用，避免盲目超量补充。

二、维生素D

长期大量服用维生素D会使血钙浓度升高，引发高钙血症，出现恶心、呕吐、心律失常等症状。对于肾功能不全者，维生素D代谢障碍风险增加，更易因过量服用导致严重健康问题。故应在医生指导下，结合个体血钙水平等指标合理补充维生素D。

三、维生素E

大剂量服用维生素E可能干扰凝血机制，增加出血风险，尤其对于正在服用抗凝药物（如华法林）的人群，同时服用高剂量维生素E会显著提升出血并发症发生几率。因此，此类人群需谨慎使用维生素E补充剂。

四、维生素B3

过量服用维生素B3可引起皮肤潮红、瘙痒、肝功能异常等不良反应。不同个体对维生素B3的耐受程度存在差异，有基础肝病等病史的人群更需警惕过量服用带来的肝脏损害风险，应遵循科学推荐剂量规范补充。