头痛失眠如何治疗

头痛失眠常相互影响，治疗需结合病因排查、生活方式调整、对症药物及特殊人群管理，多维度综合干预。

明确病因与基础干预

先就医排查高血压、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征、焦虑抑郁等潜在病因，基础措施包括固定作息（如23点前入睡）、避免睡前摄入咖啡因/酒精，规律饮食，睡前1小时远离电子设备（蓝光抑制褪黑素）。

非药物干预优先

失眠推荐认知行为疗法（CBT-I），研究证实其长期疗效优于药物，可改善睡眠结构；头痛可尝试生物反馈训练（缓解肌肉紧张）、温热敷（适用于慢性紧张性头痛）或冷敷（偏头痛急性发作）。

对症药物规范使用

失眠短期可选用褪黑素（非成瘾性，老年人群需低剂量）、非苯二氮类药物（如唑吡坦）；头痛可选用布洛芬等非甾体抗炎药、曲坦类（如舒马曲坦），但均需医生评估，避免长期滥用（如每月＞10天头痛用药）。

特殊人群个体化管理

孕妇/哺乳期女性禁用唑吡坦等镇静药，头痛优先非药物（如颈部按摩）；老年人慎用苯二氮类（易致跌倒），失眠首选褪黑素；儿童需调整药物剂量，肝肾功能不全者避免含咖啡因的复方制剂。

长期管理与就医警示

慢性头痛失眠需每3个月随访，避免药物依赖；若出现剧烈头痛伴呕吐、意识模糊（警惕颅内病变）或失眠加重、情绪崩溃（提示重度抑郁），需及时就诊。