来例假腰后面特别疼怎么办

经期腰痛多因盆腔充血、子宫收缩或原发性痛经引发，可通过日常护理、药物辅助、适度运动、疾病排查及特殊人群调整综合改善，严重时需及时就诊。

一、日常护理与物理缓解

热敷腰部（40℃左右温热毛巾，每次15-20分钟）可促进局部血液循环；避免久坐久站，每小时起身活动3-5分钟；经期前1-2天适当卧床休息，减少盆腔压力。

二、药物辅助止痛

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），需按说明书间隔服用，避免空腹；胃黏膜敏感者慎用阿司匹林，对乙酰氨基酚（扑热息痛）可作为备选。

三、经期运动与拉伸

经期前1周及经期进行温和运动，如瑜伽猫牛式（跪姿交替弓背塌腰）、靠墙深蹲（每组10次），增强腰腹核心力量；避免剧烈运动（跑步、跳跃）以防加重盆腔充血。

四、异常症状需就医排查

若疼痛持续加重（VAS评分＞6分）、伴随月经量异常（骤增/淋漓不尽）、发热或性交痛，应及时就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等疾病，必要时通过超声、妇科检查明确诊断。

五、特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性需在医生指导下用药；高血压、哮喘患者禁用非甾体抗炎药（可能诱发血压波动或支气管痉挛）；慢性病患者（如肾病、糖尿病）建议记录疼痛规律，就诊时提供病史，避免自行用药。