感冒后咳嗽吃什么食物好

感冒后咳嗽可多食用润肺生津、富含维生素C、抗炎舒缓、易消化且兼顾营养的食物，如梨、蜂蜜（婴儿除外）、新鲜蔬果及山药粥等，同时需注意特殊人群禁忌。

一、润肺生津类食物

梨（生吃或煮梨水）、银耳、百合是首选。梨含天然果胶和多酚类物质，可缓解呼吸道干燥；银耳的植物胶质能促进黏膜修复；百合粥则养阴润燥，减少咳嗽刺激。

二、维生素C强化免疫力类

柑橘（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓等新鲜水果，及青椒、西兰花等蔬菜富含维生素C，可增强免疫细胞活性，促进呼吸道黏膜修复，兼具抗炎抗氧化作用。

三、抗炎舒缓类食物

蜂蜜（仅适用于1岁以上儿童及成人，糖尿病患者需谨慎）能缓解咳嗽反射；生姜（风寒咳嗽适用，风热咳嗽者可能加重症状）；大蒜煮水或调味可辅助抗菌。注意：生姜、大蒜过量可能刺激肠胃。

四、易消化营养补充类

感冒后消化功能减弱，推荐山药粥、南瓜粥、鸡肉粥。山药健脾益气，南瓜富含β-胡萝卜素，鸡肉提供优质蛋白，既能补充体力又易消化吸收，减少肠胃负担。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者避免荔枝、芒果等高糖水果；过敏体质者禁食坚果类及海鲜；婴儿严禁食用蜂蜜（肉毒杆菌风险）；持续咳嗽超2周、痰中带血或伴随高热时，需及时就医，不可依赖食疗。